2 razy w

[...] ćwiczeniach, jaką dietke stosować najlepiej, żeby nabrać mięśni, i to wszystko tak w miarę pod mój wiek. Zamieszczę wam tu pare fotek, żebyście wiedzieli na czym stoicie. 3 razy w tygodniu chodzę od niedawna na siłke. Jeżeli chodzi o wymiary to tak: Biceps: 31 cm Klata: około 105cm Udo: 56 Wiem, że chudo ze mną, ale dlatego właśnie chcę [...]

[...] juz 8cm w pasie od wakacji) chciałem zaznaczyć że mam problem co do rygorystycznej diety nie potrafie przypilnować michy walczyłem z tym i po prostu wiem że nie dam rady. ale jakoś sobie daje rade kontrolując w jakiś sposób co jem. zaznaczam żee 2 razy w tyg. do siłowni dochodzi mata więc jakieś aeroby są. waga 107kg pas 98-99cm bic 45cm

trening na mase 4 razy w tygodniu brzuch i 1-2 razy bieganie po 40 min czy przy takim rozlozeniu nie spale masy? dieta: b 2 ww 5.2 t 1.5 // kgmc Zmieniony przez - honorr w dniu 2008-11-11 02:11:05

[...] i twarog. Dawaj, to w gramach. No i nie ucinaj 500 kcal, to za duzo. Zacznij od bilansu na zero, a z czasem cos mozesz przyciac. Na przyklad w weglowodanach w dni bez treningu silowego. Dobrze rozumiem, ze silownia 5 razy w tygodniu ? Za ambitny plan... Daj silownie 3 razy na tydzien z treningiem typu ACT/FBW i aeroby/HIIT 2-3 dni. powodzenia,

RJL ma rację - ten kto ma 5 razy w tygodniu trening będzie znacznie lepszy o ile ten co ma 2 treningi w tygodniu nie ćwiczy codziennie w domu. Spowodowane jest to tym że w klubie zawsze musi się przykladać na każdym treningu albo przestać przychodzić i jeśli ma 3 treningi więcej w tygodniu to umie znacznie więcej i lepiej. I z tym nie ma dyskusji. [...]

[...] Marzenia okresu dzieciństwa zmieniały się z godziny na godzinę, a to, co mu zostało do dziś to chęć podróżowania i zwiedzania. Ulubiona ksiązka przeczytana kilka razy to "Stąd do wieczności", jako dziecko miło spędzał czas w niedziele w kinie na porankach dla dzieci, rzekomo będąc wtedy w kościele Szkoła średnia, wypady z kolegami [...]

skad sie wziely arnoldki przy bicepsie? plecy bez drążka? żart? Kupuj rozporowy w lidlu daj sobie prostowanie ramienia w oparciu o lawke po co 2 razy francuzy szkoda lokci

Witam. Chciałbym Was prosić abyście mi polecili jakąś dietke, w miarę prostą, taką mniej więcej na mój wiek (15 lat). Chcę trochę zyskać na mięśniach i nie specjalnie wiem która dieta będzie dla mnie najlepsza. Na siłkę chodzę trzy razy w tygodniu. Dzięki z góre za pomoc. Pozdrówki

W jakim stopniu długie wybieganie w okresie zimowym tj. 10 km. 3-4 razy w tygodniu może pomóc zawodnikowi biegającemu na średnich dystansach ??

[...] UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE \OK teraz lepiej ? a co do ilości serii i powtórzeń to może tak : 12\10\8\6 ? powtórzenia zmniejszaj od 12 co 2 do 6 jednoczesnie dokładając cięzaru. Dodaj jeszcze brzóch ze dwa razy w tygodniu. Zdrowie Zmieniony przez - THE1ROCK w dniu 2008-11-11 15:07:35

[...] uginanie o kolano 3 serie 12/10/8 Przedramie UGINANIE NADGARSTKÓW PODCHWYTEM W SIADZIE 3 serie 20/15/10 UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIe 3 serie 15/12/10 brzuch 3 razy w tygodniu po kazdym treningu unoszenie nóg do klatki 4 serie po 10 NOSZENIE NÓG W PODPORZE na boki 4 serie 12/10/8/8 cos mi sie wydaje ze o połowe za duzo Zmieniony [...]

może pomóc w tym, że spalisz chyba całą tkankę tłuszczowa i się powoli zajedziesz. Wydaje mi się ze wybiegania powinno się robic max 2 razy w tygodniu, oprócz tego inne elementy treningu w inne dni. pzdr

[...] tak czy inaczej może to ograniczyć Wasze postępy. Przetrenowanie może oznaczać co innego dla różnych osób, ale jeśli trenujesz daną grupę mięśniową więcej niż dwa razy w tygodniu albo wykonujesz ćwiczenie na dane mięśnie w 15 seriach przez dłuższy czas - to najprawdopodobniej właśnie przetrenowujesz się. 10. Możesz przeskoczyć przez [...]

osłonki na wątrobe stosowałem 2 tyg przed cyklem oczywiście w trakcie i tak z 2 - 3 tyg po napewno też zrobie badania(alaty aspaty i reszta) to zobacze co dalej saw palmetto biore tak jak jest na opakowaniu podane dawkowanie 2 razy po 2 caps ed 1 caps - 450 mg a żurawina tak w capsach jest

[...] ogolnie nigdy nie mialem do czynienia z treningiem redukcyjnym dlatego prosze o odp na kilka pytan: jakie partie najlepiej polaczyc ze soba mam zamiar cwiczyc 5-6 razy w tyg. do tego dochodza treningi 3-4 razy w tyg w klubie. mama zamiar jesc posilki 5 razy dziennie. z tego co sie orientuje wiecej wegli na sniadanie i w okloicach [...]

Witam, chciałem się spytać takie ćwiczenia na bicepsa to nie za dużo?? Ćwicz 2 razy w tygodniu biceps. pozdrawiam -Biceps- uginanie ramion stojąc ze sztangą: 8/8/6/6 -Biceps- uginanie ramion stojąc z hantlami: 8/8/8/8 dzięki z góry~!

SPokojnie 2 razy w tygodniu aleee potemmm jak wejdziesz w czeste treningi poczujesz sie jak Sonia z mortal kombat !!!!!! :) nie bedzie dla ciebie przeciwniczki w tym kraju jak i za granicą ! JEEEEEDZIESZZZZZ !!!!!!!!!!!!!

[...] Moim celem jest urośnięcie ale na początku siła. Ledwo biorę na klatę 40 kg więc to mało i nie wiele ćwiczeń zrobię. Drążek wpisałem, lecz podciąganie idzie mi słabo (1-2 razy). Nie chcę suplementów i najlepiej diety. PS. Z szachami to żart ale to 1 co mi wpadło do głowy :D W sumie to wziąłem ten na mase z strony głównej. Wydaje mi się, że [...]

[...] 16.PPM podstawowa przemiana materii: klata : martwy ciag : przysiad : Witam.Planuje zaczac zaniedlugo cykl na boldku,enanie i suscie. W mojej domowej apteczce narazie znajduja sie 2 boldeki alch,7amp susta egipt organon,13amp enana. Moglby mi to ktos rozpisac ewentualnie doradzic co dokupic ? cel sucha masa. Aeroby planuje 3-4 razy w tygodniu.

[...] narazie nie mam czasu na diete. Chcialbym dobrac cos pod treningi MT zeby wysilki nie szly na marne (spalanie miesni itp) - od lutego planuje chodzic na silownie 2-3 razy w tyg oraz zabrac sie za jakas porzadna diete. Potrzebuje tymczasowego rozwiazania na te kilka miesiecy :D ektomorfik wiek 27 lat waga 70kg cel: wytrzymałość, siła [...]